Com a chegada da temporada de estiagem, o ar fica mais seco e o organismo sente os efeitos. Pele ressecada, nariz entupido, olhos irritados e crises de rinite são apenas alguns dos sintomas que se intensificam nos dias em que a umidade relativa do ar está baixa. Além do desconforto, a exposição prolongada pode agravar doenças respiratórias, especialmente em crianças e idosos.
Para entender melhor os impactos do tempo seco e aprender como proteger a saúde nesse período, conversamos com a médica otorrinolaringologista Dra. Juliana Caixeta, que compartilhou orientações práticas sobre hidratação, uso correto de umidificadores e os cuidados que devemos ter em casa e ao ar livre.
Quais os impactos do tempo seco na saúde?
Nossa pele, olhos e mucosas ficam ressecados. Nosso nariz não consegue umidificar o ar corretamente, e o ar não chega preparado de forma adequada aos pulmões. O resultado é uma grande incidência de problemas respiratórios, como asma e rinite.
Como minimizar os danos?
Aumentar a ingestão hídrica, hidratar pele, olhos e mucosas e umidificar o ambiente de forma artificial, usando toalhas molhadas ou umidificador.
Qual a quantidade ideal de água por dia?
Para um adulto de 70 kg, cerca de 2 litros. Isso pode mudar se o dia estiver mais quente ou se a pessoa fizer atividades físicas.
Crianças precisam de cuidados específicos?
Sim, porque são mais sensíveis a doenças respiratórias, como asma e infecções, e não sabem relatar muito bem quando estão com sede.
Como usar umidificadores corretamente?
O ideal é ligar por 3 horas por noite, usar água destilada ou filtrada, manter o aparelho a pelo menos 30 cm de outras superfícies, como cama ou guarda-roupa, e remover a água não utilizada no dia seguinte.
Quem já está gripado ou resfriado deve ter cuidados diferentes?
Sim. A gripe e o resfriado são doenças infecciosas e requerem hidratação extra, repouso e isolamento para evitar a transmissão para outras pessoas.
Há alguma orientação específica para quem pratica atividade física ao ar livre?
Evitar o horário entre 10h e 16h, passar protetor solar e fazer hidratação extra.
Em que momento é necessário procurar um otorrino?
Quando houver sintomas respiratórios como obstrução nasal, secreção, tosse, sangramento nasal ou falta de ar.
Dra. Juliana Caixeta
Médica otorrinolaringologista
CRM 17336